Меня зовут Святослав Саражин, я учредитель направления Нейронеомагия, где магия-это скрытые возможности нашего мозга. Я являюсь экспертом по техникам реализации желаний.

Сегодня, статья будет посвящена привычкам. Что это такое привычка? Хорошо это или плохо? Нужно ли избавляться от плохих и приобретать хорошие? А если избавляться, то как?

Начнём с того, что такое привычка.

Я постоянно на своих вебинарах сравниваю наш мозг с собачкой. Именно в привычках он себя проявляет как наш постоянный и любимый питомец. Этот верный друг всегда с нами и готов выполнить любое наше пожелание. Его хвостик всегда дрожит от возбуждения и желания нам угодить. Именно в вопросах привычки это проявляется в большей мере потому что тут принимают участия глубинные процессы, часто осознанно не зависящие от нас в полной мере.

Статья называется, «Привычка Побеждать» или «Как использовать привычку для достижения любой цели»

Сила привычки в её постоянном и неконтролируемом повторении. Это похоже на действие японского мастера меча, который выполнил свой коронный выпад мечом миллион раз на тренировках и теперь делает его автоматически и неосознанно, когда нужно применить это умение.

Привычка, если построить и установить её правильно будет раз за разом выполнять определённое действие, которое в конце концов даст нужный результат. Если выработать привычку Побеждать всегда или всегда исполнять наши желания, то так оно и будет. Потому что мы настроили наш мозг именно на эту задачу и не нужно прикладывать сверх усилий чтобы добиться результата. Всё будет происходить автоматически. Но при этом, конечно, есть и обратная сторона этого вопроса и если вы приобрели и закрепили вредную на ваш взгляд привычку, то избавится от неё будет так же сложно, потому что всё это связанно с работой нашего помощника нашей прирученной собачки нашего мозга.

Так давайте же начнём. Для начала я хочу дать базовую информацию по природе возникновения и закрепления привычки.

Давайте обратимся к Википедии и посмотрим определение привычки. Там говорится что:

«…Привычка -этот сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки». Оно является «усвоенным…, которое стало автоматическим и совершается без усилий…»

Привычка складывается благодаря особым процессам в нашем организме, а в частности, в мозге и закрепляется гормонами удовольствия, о которых мы поговорим подробно.

Вообще всё в нашем мире происходит только и ради и для удовольствия. Произведя какое-то действие и получив выброс одного из гормонов счастья, мы закрепляем порядок этого действия, всё что с ним связанно (а именно ритуал) и повторяем его чтобы снова получить тоже удовольствие. Но тут есть один момент. Выполняя первый раз это действие мы получаем по полной, ну конечно если это приятное для нас действие.

Ощущения от новизны процесса, вкуса, запаха, звука настолько мощные что в нашем мозгу почти мгновенно формируется определённый, закреплённые на физиологическом и биохимическом уровне путь выполнения этого удовольствия в будущем, но увы новизна первого раза никогда не повторяется, но наш мозг, наша прирученная собачка, помня какой вкусной была вот та мозговая косточка, будет раз за разом приходить к задней двери ресторана из которой её угостили. И не получать того что она получила впервые, но в надежде на то что эти яркие ощущения всё же появляться вновь она будет приходить постоянно, так формируется привычка.

Вы что-то сделали. Если получили яркое удовольствие и был выброс одного из гормонов счастья, то путь электрической искры в вашем мозгу был закреплён мгновенно и навсегда. Если вы не получили удовольствие ярко, но по какой то причине продолжаете выполнять это действие, то всё равно формируется связь, которая со временем закрепляется. Так наркоманы получив первый и самый незабываемый приход всё оставшееся им время, за которое они убьют своего верного друга, мозг, будут стремится получить это яркое ощущения и не находя его будут увеличивать дозу, повторять это раз за разом пока не убьют своего помощника, Бедного и доверчивого пёсика, который всегда готов прийти вам на поддержку.

Так что это за гормоны радости или счастья, которые выполняют такие волшебные функции?

Мы часто говорим о счастье. Но что такое счастье? Как стать счастливым? Как получить это состояние по возможности побольше и закрепить это привычкой. Хм…я наверно прямо сейчас переименую статью из Привычки Побеждать в Привычку жить в счастье..так лучше да? Побеждать это что-то жесткое…из серии подними свою попу и действуй…а это не всегда правильно для ощущения счастья. Но это другая история. Итак переименовываю статью в Привычку жить в счастье..:).

И ощущение счастья нам обеспечивают очень своеобразные вещества в нашем организме. Такая себе четвёрка супергероев нашего мозга. Без них человек не может по-особому звучать, вибрировать, излучать в пространство правильные электромагнитные излучения, попадать в резонанс с тем что хочет получить…и превращается в неудачника, который летит в пропасть. Я не скажу, что сегодня я вам дам панацею к ощущению счастья. Но точно дам рецепт, который я составил специально для вас. Копнём не глубоко, но думаю многие из вас получат определённый посыл и начнут двигаться в правильном направлении и хоть на чуть изменят свою жизнь. Полный комплекс с практическими методами, индивидуальной работой, раздаточным материалом, многочисленными модулями одним из которых будет управление привычками для получение всего что пожелаете, я даю в своём четырёхнедельном онлайн семинаре Нейронеомагия Первая ступень, где магия это скрытые возможности нашего мозга.

Итак на самом деле всё довольно просто и понятно. Наш организм может продуцировать гормоны счастья. Этот я повторюсь четыре особых нейрохимических вещества.

Дофамин( о котором я очень подробно рассказываю в своём другом онлайн семинаре Физика Мечты и который очень активно принимает участие в техниках реализации желаний), Эндорфин, Окситоцин, Серотонин.

Я думаю, вы о них точно слышали.

Эти гормоны счастья синтезируются в те моменты, когда мозг фиксирует позитивные для нашего выживания явления. Давайте я подробно расскажу за что отвечает каждый из них потому что это архи важно.

Дофамин-создаёт чувство радости от того, что человек находит что-то нужное. Я повторюсь у него есть очень сильное свойство влиять на процессы исполнения желаний. Но сегодня не об этом. Итак ЭВРИКА! Я нашел свободное место на стоянке! Я нашел ответ! Я нашел!

Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Это эйфория. Такой себе разрешенный внутренний наркотик короткого действия.

Окситоцин даёт человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Социальные связи.

Серотонин создаёт у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.

Все эти нейрохимические вещества не просто так образуются в нашем организме. Все они призваны не сделать вас счастливыми… нет. Они призваны дать вам максимальную возможность выжить. Благодаря этим веществам, которые двигали нашего древнего предка, мы с вами сейчас существуем.Выработка гормонов счастья происходит в гиппокампе, миндалевидном теле, гипоталамусе и гипофизе…конечно это очень притянуто. В совокупности вся эта мозговая требуха объединяется в Лимбическую систему и всё что нам нужно об этом знать, что мы намного круче ящерицы, и также можем быть несчастнее её и счастливей… ей же на нас наплевать.

Приглашаю Вас на свой семинар в Грузию весной⇒УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ПРО СЕМИНАР

Давайте я подчеркну ещё по этим нейромедиаторам.

Дофамин-ищет награду.

Эндорфин-игнорирует физическую боль

Окситоцин-строит социальные связи.

Серотонин-зарабатывает уважение.

Есть ещё одна штука, которая называется кортизол, но это гормон несчастья, ну утрированно конечно.

Давайте возьмём Славу Саражина за объект. И гипотетически он полностью на данный момент счастлив. Почему? Да потому что в данный момент времени, когда я пишу эту статью у меня вырабатываются все эти нейромедиаторы, что позволяет мне чувствовать себя счастливым и закрепляет привычку присать статьи и впредь!

Ну вот смотрите

Дофамин…я ждал что напишу статью и предвкушал как я его буду её обдумывать, собирать факты… и я нашел интересную тему. Привычки. Эврика.

Окситоцин— Вы пришли и читаете эту статью, и с большой долей вероятности Вы мне скорее всего доверяете. А это окситоцин.

Серотонин- Вот я такой весь сочащийся знаниями, умудрённый опытом, не боящийся говорить перед вами. И возможно даже дающий полезную информацию. И может в вас проснётся капля уважения ко мне, но я то точно думаю, точнее мой мозг, мой пёсик так думает что вы его любите. Он то вас точно.

Эндорфин-конечно я боюсь и беспокоюсь, хорошо ли я пишу, правильно и понятно излагаю мысль, не обращаете ли вы внимание на кучу ошибок. Короче стресую и получаю успокоительную таблетку в виде этого эндорфина.

Итак в это самое мгновение перед вами сидит полностью счастливый человек. Который уже сформировал привычку писать статьи, проводить тренинги и вебинары. В этом вы можете убедится на моём канале ютуб..:).

Но это состояние не постоянное. Стоит кому из вас прямо сейчас (не делайте это прошу вас) написать отзыв:

-Фу…что за галиматью несёт этот чувак, наливает литры воды, проталкивает свой действительно полезный онлайн курс!

Как я мгновенно перестану быть счастливым. Да да…так все реагируют. Точнее мозг реагирует мгновенно. И я получу дозу гормона стресса или несчастья Кортизола. Я, конечно, не подам вида что мне неприятно, и я озадачен, но КОРТИЗОЛ будет кричать во мне НАДО ЧТО-ТО делать. Вот его основная функция. Кстати очень важная для выживания, но очень специфическая при работе с привычками.

И в следующее мгновение я удалю этот комментарий и получу при этом выброс Дофамина, который победит кортизол в моей крови и я снова буду счастлив, но осадочек всё же останется пока не растворится весь кортизол конечно.

Вот так вот работает наш мозг. Вот так он формирует привычку.

Мы все стремимся в зону комфорта. Где тепло, тихо, сытно и мягко. Где нет хищников, хайтеров и микробов и вообще. Всё что мы любим является противозаконным, вредным для здоровья, аморальным и способствующим ожирению. Это конечно шутка, но, по сути, эти все вещи способствую быстрому приливу гормонов счастья.

Вот рублю, да? Вот почувствуйте…Счастливы ли Вы? Если нет, то вы уже знаете, чтобы стать счастливым нужно добиваться присутствия гормонов счастья и на их базе формировать правильные, позитивные привычки.

Так давайте приступать к рецептам, так как могу ещё пару дней не останавливаясь вам рассказывать о нашем мозге и выкрутасах, которые он нам выдаёт. Я не буду сейчас говорить о миелинизированных нейронах. Белом и сером веществе и т.п. Хотя это важно. Нам нужно получить рецепт и давайте его создадим.

 

Итак, основные моменты наиболее важные.

Сформировавшуюся привычку невозможно уничтожить. Она навсегда останется на карте вашего мозга. Курильщик который бросил курить, навсегда пожизненно отстроил квартал в мозгу с отличными и широкими, хоть уже и пустынными дорогами. Стоит только дать слабину и двери этого забытого района широко откроются и электрические импульсы снова забегают по ним.

Поэтому к формированию привычек нужно относится очень острожно и формировать те, которые вам нужны и создают максимум комфорта и удовольствия.

Привычку можно видоизменить, пристроив к построенному в мозгу кварталу по которому идут сигналы, новый квартал и перестроить потоки движения таким образом, чтобы мы получали похожее удовольствие, но с меньшим ущербом для здоровья.

Ну как скажите, как это будет выглядеть в примере с курильщиком?

Да он переходит на электронные сигареты, сокращает количество никотина и т.д и тому подобное, а потом может и вообще бросить курить, заменив эту привычку на другую.

Мы не можем изничтожить привычку, но мы можем хитро её заменить на похожую и доставляющую нам то же удовольствие. Подсунуть нашему мозгу, собачке, вместо мозговой косточки, куриную ножку.

Ну никак к рецепту не перейдём да..:)?

Ну давайте уже сделаем это.

Мы с вами выяснили что привычку формируют эти вещества. Нейромедиаторы. Для формирования нужной привычки или замене старой нам нужно получить эти вещества.

Но вот сейчас я буду с вами предельно откровенен. Привычка-это показатель несвободы человека, его слабости, не умению договорится с жизнью. Вот так.

Нужно уметь получать удовольствия, не превращая это в привычку. Тогда вы будете свободным человеком. А свободный человек, счастливый человек.

Ой…к чему это я пришел. Хм…это значит, что любая привычка это плохо? По сути да…?.

Курильщик не свободен. Я курю с удовольствием трубку, но делаю это иногда и это не входит у меня в привычку.

Я люблю вкусно покушать, но у меня нет привычки связанной с едой и потом я получаю удовольствие от того, что когда набираю вес с лёгкостью сбрасываю его, доставляя себе дополнительное удовольствие, выработкой эндорфинов, которые жалеют моё голодающее тело и вырабатываются в большом количестве.

Я люблю заниматься спортом. Но у меня нет привычки ходить в спорт зал и постоянно выполнять упражнения. Я занимаюсь разными видами спорта и постоянно их видоизменяю, и добавляю ну и т.д.

Поэтому к своему ужасу я пришел к тому, что я вам не советую приобретать привычки вообще.

Любая привычка ограничивает и хорошая и плохая. И если вам скажут нужно формировать правильную привычку, смело рассмейтесь в лицо это говорящему.

Так давайте тогда я дам вам прямо сейчас практическую формулу чтобы чувствовать себя счастливыми.

Итак….нам нужно помнить о гормонах радости.

Первое. что нам нужно помнить-счастливый человек — это влюблённый человек. Любящий и любимый. Помните? В этом состоянии работают все гормоны радости.

Второе. Мы можем самостоятельно вызывать у себя состояние счастья, по очереди поворачивая ключи зажигания наших нейромедиаторов.

Вы несчастливы? Хотите стать счастливой(им)?

Включите Дофамин. Ожидание удовольствие и поиск его. Вам нужна яркая и сказочная мечта. Постоянный приток дофамина гарантирован. Подкрепляйте её ожиданием вкусняшек, подарков, повышений по службе, неожиданным приходом денег…ну вы поняли. Ищите…Но не превращайте этот поиск в привычку. Я не сказал поедать вкусняшки или заедать ими свой кортизол. Я сказал искать их, жаждать…и получать очень по малу и дозированно.

Окситоцин-Доверие, Любовь, обнимашки, комплименты. Я совершенно серьёзно. Становитесь экспертом в своём направлении, которым восхищаются. Станьте блогером, пишите книги, делайте что-то чтобы объединить вокруг себя людей, это в идеале. Или стать хотя бы частью кого-то сообщества по интересам. Стремитесь стать там экспертом.

Эндорфин-Смейтесь, занимайтесь спортом, голодайте…можете поплакать над милым фильмом, именно не переживательном, а милом( потому что если в переживательном… то могут сработать зеркальные нейроны и вы получите по носу) чтобы вы не боялись а …растрогались.

Серотонин-становитесь экспертом. Заставьте вас уважать и получить признание. Стремитесь сделать что-то великое в жизни, а не просто прожевать минуты своей жизни как корова свою жвачку.

Влюбляйтесь. Доверяйте своим близким и общайтесь с родственниками и единомышленниками. Кушайте мало, но вкусно, ожидая будущее удовольствие.

И получайте удовольствие из разных источников используя Запахи, вкусы, цвета, звуки, ощущения.

Есть много продуктов которые извне помогут вам получить дополнительный поток этих веществ. Только будьте осторожны с эндорфинами…?.

Знаете друзья. По большому счёту я нарисовал вам картину счастливого и свободного человека. И поверьте, поверьте и не надо мне доказывать, что это невозможно.

Это возможно стремитесь к этому к жизни без привычек!

Святослав Саражин ©