Святослав Саражин | SPR Method©
Представьте что каждое ваше действие — это бусина.
Не важно какое. Письмо коллеге. Чашка кофе. Разговор с кассиром. Ответ на сообщение в мессенджере. Каждое действие — бусина.
И вы каждый раз выбираете — на что её нанизываете.
На четки Будды. Или на бусы Вуду.
Четки Будды
Когда вы делаете что-то — даже маленькое, даже рутинное — из состояния любви, благодарности или радости, вы нанизываете бусину на четки.
Через несколько дней жизнь возвращает это состояние. Не обязательно через то же действие. Через случайный разговор. Неожиданную возможность. Нужного человека который появляется как будто из ниоткуда.
Делайте это постоянно — и ваша жизнь становится дорогой из жёлтого кирпича. Той самой из Волшебника Изумрудного города. Которая ведёт прямо к городу вашей мечты. Ровной. Красивой. Направленной.
Бусы Вуду
Когда каждое действие сопровождается раздражением, обидой, страхом или злобой — бусина нанизывается на другую нитку.
Та же временная вязкость. Тот же кешбек. Только негативный.
И дорога жизни превращается в проселочную. С рытвинами, камнями и тупиками. Не потому что вам не везёт. Потому что вы сами строите её — бусина за бусиной — каждый день.
Нейронаука четок
Нейробиолог Дональд Хебб сформулировал закон который лежит в основе нейропластичности: нейроны которые активируются вместе — соединяются вместе.
Каждый раз когда вы делаете действие в состоянии благодарности — нейронная связь между этим действием и этим состоянием усиливается. Повторите достаточно раз — мозг перестраивает архитектуру. Благодарность и действие становятся одним автоматическим путём.
Это и есть четки нанизанные в мозге.
Про временную вязкость — кешбек через несколько дней — нейробиологи говорят следующее. Эмоциональная инерция реальна и измерима. Кортизол после стрессовой реакции циркулирует в крови до 72 часов. Окситоцин после состояния любви и благодарности — до 48 часов.
Вы давно забыли о событии. Тело ещё в нём. И встречает новые события из этого состояния.
Поле которое вы создаёте
Институт HeartMath в Калифорнии измерил нечто удивительное.
Сердце в состоянии любви и благодарности генерирует когерентное электромагнитное поле которое распространяется на несколько метров вокруг тела. Это поле синхронизирует нервные системы людей рядом с вами.
Ваши четки Будды — это не только про вашу реальность. Это про пространство которое вы создаёте вокруг. Люди рядом с вами буквально чувствуют ваше поле. И реагируют на него.
Вот почему рядом с некоторыми людьми легко дышать без причины. И рядом с другими тяжело — тоже без причины.
Как нанизывать осознанно
Практика простая. Требует только одну секунду паузы перед каждым действием.
Вопрос себе: из какого состояния я сейчас это делаю?
Из раздражения или из намерения?
Из страха или из интереса?
Из обиды или из любви?
Состояние важнее содержания действия. Потому что действие создаёт событие. Состояние создаёт реальность.
Начните с одной бусины сегодня. Выберите одно действие — любое — и сделайте его осознанно из благодарности.
Это и есть первый шаг на дорогу из жёлтого кирпича.
Святослав Саражин — психотерапевт, нейробиолог, автор метода SPR©
Метод SPR не является медицинской услугой.
sarazhyn.com/spr
Добавить комментарий